レシピ一覧

レシピ基本情報 料理名 若竹煮 レシピの量 2人前 カロリー 70kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 タケノコ 200g 塩蔵わかめ 20g だし汁 1,5カップ (本格的なだしなら当店の鰹節、日高昆布がオ […]

投稿日：2018年6月6日

レシピ基本情報 料理名 大根と鶏肉の昆布炒り煮 レシピの量 2人分 カロリー 366kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 大根 200g 鶏肉 200～300g 昆布 1/2本 さやえんどう 適量 水 300 […]

投稿日：2018年6月6日

レシピ基本情報 料理名 大根の葉と小女子の煮物 レシピの量 2人前 カロリー 116kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 大根の葉 100g 小女子 20g ゴマ油 少々 だし汁 200cc 醤油 大さじ1 […]

投稿日：2018年6月6日

レシピ基本情報 料理名 なすと桜えびの煮びたし レシピの量 2人前 カロリー 21kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 なす 2本 桜えび 5g だし汁 200cc (本格的なだしなら当店の鰹節、日高昆布がオ […]

投稿日：2018年6月6日

レシピ基本情報 料理名 なすととろろ昆布のあっさり煮びたし レシピの量 2人前 カロリー 23kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 なす 2本 とろろ昆布 1つまみ 生姜 5g だし汁 200cc (本格的な […]

投稿日：2018年6月6日

レシピ基本情報 料理名 茎わかめの佃煮 レシピの量 200g分 カロリー 206kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 茎わかめ 200g 水 300～400g だし醤油 60～70ml 酒 大さじ3 みりん […]

投稿日：2018年6月6日

レシピ基本情報 料理名 かぼちゃとひじきの食物繊維たっぷり煮物 レシピの量 2人前 カロリー 303kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 ひじき 10g かぼちゃ 1/4ヶ 大豆（水煮）50g 玉ねぎ 1/2 […]

投稿日：2018年6月6日

レシピ基本情報 料理名 昆布の煮物 レシピの量 2人前 カロリー 445kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 塩蔵昆布又は早煮昆布 50g 人参 100g 鶏肉 150～200g こんにゃく 100g 油揚げ […]

投稿日：2018年5月23日

レシピ基本情報 料理名 ひじききんちゃく レシピの量 2人前 カロリー 258kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 ひじき 5g 人参 15g 豆腐 50～100g ひき肉 50～100g 片栗粉 小さじ1 […]

投稿日：2018年5月23日

レシピ基本情報 料理名 あったか大根のとろろ昆布のせ レシピの量 2人前 カロリー 48kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 大根 200ｇ とろろ昆布 5ｇ程度 醤油 大さじ1 コンソメ 小さじ1強 水 6 […]

投稿日：2018年5月23日

レシピ基本情報 料理名 すき昆布とさつま芋のほっこり煮物 レシピの量 2人前 カロリー 222kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 すき昆布 1/4枚 さつま芋 1本 人参 30g だし汁 150～200g […]

投稿日：2018年5月23日

レシピ基本情報 料理名 厚あげととろろ昆布鶏そぼろのせ レシピの量 2人前 カロリー 309kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 厚あげ 100ｇ とろろ昆布 5～10ｇ 鶏ひき肉 100ｇ おろししょうが […]

投稿日：2018年5月23日

レシピ基本情報 料理名 わかめと人参のふわふわ揚げ レシピの量 2人前 カロリー 79kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 塩蔵わかめ 15g 人参 15g はんぺん 1枚 卵（溶き卵） 1／3ヶ 片栗粉 2 […]

投稿日：2018年5月23日

レシピ基本情報 料理名 カルシウムいっぱい！小女子のふわふわ揚げ レシピの量 2人前 カロリー 145kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 はんぺん 1枚 小女子 15g位 大葉 4～5枚 スライスチーズ 1 […]

投稿日：2018年5月23日

レシピ基本情報 料理名 茎わかめ入りパリパリ春巻 レシピの量 8本分 カロリー 213kcal（1本分） 出典 井上海産物店調べ 材料 茎わかめ 50g たけのこ 50g 人参 50g 干ししいたけ 2～3枚 豚ひき肉 […]

投稿日：2018年5月23日

レシピ基本情報 料理名 トマトとひじきのピザ風春巻 レシピの量 4本分 カロリー 257kcal（1本分） 出典 井上海産物店調べ 材料 ひじき 5～10g ミニトマト 6ヶ ベーコン 40g ピーマン 1ヶ 塩こしょう […]

投稿日：2018年5月23日

レシピ基本情報 料理名 簡単めかぶ丼 レシピの量 1人前 カロリー 257kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 乾燥めかぶ 25g かつお節 適量 万能ねぎ 適量 オクラ 1本 醤油又はだし醤油 適量 ごはん […]

投稿日：2018年5月23日

レシピ基本情報 料理名 5分でできる桜えびごはん レシピの量 2人前 カロリー 365kcal（1人分） 出典 井上海産物店調べ 材料 米1合 桜えび 10g 醤油 大さじ1 ゴマ油 大さじ1.5 塩 適量 いりごま 適 […]

投稿日：2018年5月23日