レシピ基本情報
| 料理名 | 茎わかめとひじきのツナサラダ |
|---|---|
| レシピの量 | 2人前 |
| カロリー | 173kcal(1人分) |
| 出典 | 井上海産物店調べ |
材料
| 茎わかめ | 50g |
| 人参 | 25g |
| ひじき | 10g |
| 玉ねぎ | 15g |
| ツナ | 1/2缶 |
| ゴマドレッシング | 大さじ3 |
| マヨネーズ(カロリー1/2) | 大さじ1強 |
| 醤油 | 大さじ1/2 |
| ゴマ | 適量 |
| 塩こしょう | 少々 |
作り方の手順
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1. まずは下ごしらえ
茎わかめを塩抜きし、ひじきを水戻しし、よく水気を切っておきます。
塩抜きした茎わかめは細くカットし、ひじきは食べやすい長さにカットしておきます。
人参は細切りに、玉ねぎは薄くスライスし水にさらしておきましょう -
2. 湯通し
鍋にお湯を沸かし、人参とひじき、茎わかめをサッと湯通ししておきましょう。
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3. 混ぜる
ボウルに茎わかめ、ひじき、人参、水気を切ったスライスオニオン、油を切ったツナ、ゴマドレッシング、マヨネーズ、塩こしょう、醤油を入れ混ぜ合わせます。
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4. 完成
お皿に盛り付け、ごまを適量ふりかければ出来上がり♪
