レシピ基本情報
| 料理名 | ひじきの洋風炒め物 |
|---|---|
| レシピの量 | 2人前 |
| カロリー | 217kcal(1人分) |
| 出典 | 井上海産物店調べ |
材料
| 玉ねぎ | 1/4 |
| ツナ | 1缶 |
| ひじき | 10g |
| 人参 | 30g |
| エリンギ | 1本 |
| にんにく | 1片 |
| 白ワイン | 大さじ1 |
| オリーブオイル | 大さじ1 |
| バター | 5g |
| 塩こしょう | 少々 |
| パセリ | お好みで |
作り方の手順
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1. まずは下ごしらえ
ひじきを戻しし、戻ったら水気をしっかり切ります。
エリンギは食べやすい大きさに手でさいておき、玉ねぎは薄くスライスします。
人参は細切りに、にんにくはみじん切りに、ツナは油を切っておきましょう。 -
2. 炒める
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを加え弱火で熱します。
香りが立ってきたら玉ねぎ、人参を加え軽く中火で炒めます。しなっとしてきたら、ひじきとエリンギを加え2~3分炒めましょう。 -
3. 味付け
弱火にしツナを加え、白ワイン、バターを加え炒めます。塩こしょうをして味を調えて下さい。
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4. 完成
お皿に盛り、お好みでパセリをふりかければ完成♪
